暑い日が続いていても、お盆を過ぎる頃から少しずつ朝晩の空気に変化を感じるようになります。
夏から秋へと季節が移り変わる時期は、朝晩と日中の寒暖差や気圧の変化、夏の疲れなどが重なり、だるさや食欲不振、頭痛、睡眠の乱れなど、さまざまな体調不良を感じることがあります。
また、秋は空気が次第に乾燥してくる季節です。咳や喉の違和感など呼吸器の症状が気になる方や、喘息のある方は、季節の変化に合わせた体調管理を意識しておきたいところです。
こうした季節の変わり目を元気に過ごすために取り入れたいのが、**食事・睡眠・冷え対策など、毎日の暮らしの中でできる「養生」**です。
さらに、体調や症状によっては漢方薬が選択肢のひとつになることもあります。ただし、漢方薬は体質や症状によって適したものが異なるため、正しく選ぶことが大切です。
この記事では、秋に体調不良が起こりやすい理由をはじめ、季節の変わり目に取り入れたい養生法や、秋に気になる症状に用いられる漢方薬についてわかりやすく紹介します。
夏の疲れを秋に持ち越さないためにも、できることから少しずつ「秋の体調管理」を始めてみましょう。
この記事を1分でYouTubeショートにまとめました。
秋の季節の変わり目に体調を崩しやすい理由
秋は過ごしやすい季節というイメージがありますが、夏から秋へ移り変わる時期は、体調を崩しやすい季節でもあります。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「頭が重い」「食欲がない」といった不調を感じる方もいるでしょう。
秋の体調不良には、寒暖差や気圧の変化、夏にたまった疲れ、空気の乾燥など、いくつかの要因が関係しています。
朝晩と日中の寒暖差
秋になると、日中は暑くても朝晩は涼しくなり、一日の中で気温差が大きくなる日があります。
私たちの体は気温の変化に合わせて体温を調節していますが、寒暖差が大きくなると体温調節のために自律神経が働き続けることになります。
そのため、疲労感やだるさなどを感じることがあります。
冷房が必要な暑い日でも、朝晩は身体を冷やしすぎないよう、羽織るものなどで上手に調節しましょう。
台風や秋雨による気圧の変化
夏の終わりから秋にかけては、台風や秋雨前線などの影響で気圧が変化しやすくなります。
気圧の変化に伴って、頭痛やめまい、だるさなどの不調を感じる方もいます。
十分な睡眠をとり、できるだけ規則正しい生活を心がけることが大切です。
夏の疲れが残っている
暑い夏は、冷房の効いた室内と屋外を行き来したり、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増えたりします。
さらに、暑さによる食欲低下や睡眠不足などが重なると、夏の疲れを秋まで持ち越してしまうこともあります。
秋になって涼しくなったのに疲れが取れない場合は、無理をせず、食事や睡眠など基本的な生活習慣を見直してみましょう。
空気の乾燥による喉や呼吸器への影響
秋が深まるにつれて湿度が下がり、空気が乾燥するようになります。
乾燥すると喉や鼻の粘膜も乾きやすくなり、咳や喉の違和感が気になることがあります。
また、喘息のある方は、気温や湿度の変化、風邪などをきっかけに症状が悪化する場合もあるため注意が必要です。
室内の湿度管理やこまめな水分補給などを意識しながら、呼吸器の症状が続いたり悪化したりする場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
このように秋の体調不良は、ひとつの原因だけではなく、寒暖差・気圧・夏の疲れ・乾燥などが重なって起こることがあります。
季節に合わせて生活を少しずつ整えていくことが、秋を元気に過ごすための第一歩です。
睡眠の乱れ
季節の変わり目は、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝すっきり起きられない」といった睡眠の悩みを感じることもあります。
毎日の起床・就寝時間をできるだけ一定にし、朝は日光を浴びるなど、生活リズムを整えることを意識しましょう。
咳・喉の違和感・喘息などの呼吸器症状
秋は気温が下がり始めるとともに、空気も徐々に乾燥していきます。
乾燥によって喉や鼻の粘膜が刺激を受け、喉の違和感や咳が気になることがあります。
また、喘息のある方では、気温差や風邪、ダニ・ハウスダストなど、さまざまな要因が症状悪化のきっかけになることがあります。
喘息の治療を受けている方は、体調がよいときでも処方された薬を自己判断で中止せず、医師の指示に従うことが大切です。
息苦しさや喘鳴（ゼーゼー、ヒューヒューする呼吸）などが現れた場合は、早めに医療機関へ相談しましょう。
秋の体調不良といっても、現れる症状は人によってさまざまです。
「季節の変わり目だから仕方がない」と我慢するのではなく、自分の身体の変化に気づき、早めに休息や生活習慣の見直しを行うことが大切です。
秋に起こりやすい体調不良とは？
夏から秋へ季節が移り変わる時期は、寒暖差や気圧の変化、空気の乾燥、夏の疲れなどが重なり、さまざまな体調の変化を感じることがあります。
「季節の変わり目になると、なんとなく調子が悪い」という方もいるのではないでしょうか。
秋に気になりやすい症状を見ていきましょう。
だるさ・疲労感
秋になって涼しくなったのに、「身体がだるい」「疲れがなかなか取れない」と感じることがあります。
夏の暑さによる疲労や睡眠不足、食欲低下などの影響が残っていることもあり、秋口になってから疲れを強く感じる方もいます。
頭痛・めまい
秋は台風や秋雨前線などの影響を受け、気圧が変化しやすい季節です。
天候や気圧の変化に伴って、頭痛やめまいなどの不調を感じる方もいます。
食欲不振・胃腸の不調
夏の間に冷たい飲み物や食べ物を多くとったり、暑さで食欲が落ちたりしたことで、秋になっても胃腸の調子がすぐれないことがあります。
「食欲が戻らない」「胃が重い」などの不調が続くこともあります。
睡眠の乱れ
季節の変わり目には、「なかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」「朝起きてもすっきりしない」といった睡眠の悩みを感じることがあります。
睡眠不足が続くと日中の疲労感にもつながるため、秋の体調を考えるうえで睡眠も見逃せないポイントです。
咳・喉の違和感
秋が深まるにつれて空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜も乾燥しやすくなります。
そのため、喉のイガイガ感や咳などが気になることがあります。
風邪などの感染症によって咳が出ることもあるため、長引く場合は「秋だから」と決めつけないことが大切です。
喘息の症状
喘息のある方では、季節の変わり目に咳や喘鳴（ゼーゼー・ヒューヒュー）、息苦しさなどの症状が悪化することがあります。
気温や湿度の変化、風邪、ダニやハウスダストなど、さまざまな要因が症状悪化のきっかけになることがあります。
喘息の症状が気になる場合は、自己判断で薬を中止したり漢方薬だけで対処したりせず、医師の指示に従って治療を続けることが大切です。
このように、秋の体調不良にはだるさや疲労感だけでなく、頭痛、胃腸の不調、睡眠の乱れ、咳や呼吸器症状など、さまざまなものがあります。
では、こうした季節の変化による不調に備えるためには、どのようなことを心がければよいのでしょうか。
次は、毎日の生活に取り入れやすい**「秋の養生」**について見ていきま
秋の体調不良に備える養生のポイント
秋の体調不良に備えるためには、季節の変化に合わせて毎日の生活を少しずつ整えていくことが大切です。
「養生」とは、食事や睡眠、運動など日々の生活を整えながら、身体をいたわり健康を保つことをいいます。
東洋医学では、秋は乾燥の影響を受けやすく、「肺」と関係が深い季節と考えられています。ここでいう「肺」は、西洋医学の臓器としての肺とまったく同じ意味ではなく、東洋医学独自の考え方です。
秋は、乾燥から身体を守る・夏に疲れた胃腸をいたわる・身体を冷やしすぎないことを意識して養生していきましょう。
乾燥から喉や身体を守る
秋が深まるにつれて湿度が低下すると、肌だけでなく鼻や喉も乾燥しやすくなります。
喉の乾燥が気になる季節は、こまめな水分補給を心がけ、室内が乾燥している場合は加湿器などを上手に活用しましょう。
東洋医学の秋の養生では、梨やれんこん、白きくらげなどの食材が取り入れられることがあります。
夏に疲れた胃腸をいたわる
暑い夏は、冷たい飲み物や食べ物をとる機会が増え、食欲が落ちてしまうこともあります。
秋になっても胃腸の疲れを感じるときは、スープや味噌汁、煮物など、温かく食べやすい料理を取り入れてみましょう。
肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質や、野菜、きのこ類なども組み合わせ、栄養が偏らないようにすることが大切です。
朝晩の冷えに備える
秋口は、日中は暑くても朝晩になると急に気温が下がることがあります。
薄手のカーディガンやストールなどを用意し、その日の気温に合わせて調節できるようにしておきましょう。
残暑で冷房を使用する日も、身体を冷やしすぎないよう注意します。
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適度に身体を動かす
暑さがやわらいできたら、ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を取り入れてみましょう。
身体を動かす習慣は健康維持に役立つだけでなく、生活リズムを整えるきっかけにもなります。
ただし、秋口はまだ厳しい暑さが残ることがあります。気温の高い時間帯を避け、熱中症にも十分注意しましょう。
頑張りすぎず身体を休ませる
涼しくなると活動しやすくなりますが、身体には夏の疲れが残っていることもあります。
疲れを感じた日は早めに休む、ゆっくり入浴する、温かい食事をとるなど、自分の体調に合わせて過ごしましょう。
秋の養生は、特別な健康法を始めることではありません。
食べる・休む・身体を冷やさない・乾燥を防ぐ・適度に身体を動かす。
毎日の小さな習慣を季節に合わせて整えることが、秋を健やかに過ごすための養生につながります。
秋の体調管理は睡眠も大切
秋の体調を整えるためには、食事や冷え・乾燥対策だけでなく、毎日の睡眠を見直すことも大切です。
夏は暑さで寝苦しい夜が続いたり、冷房をつけたまま眠ったりすることで、十分に休めたと感じにくいことがあります。
秋になって過ごしやすくなっても夏の睡眠不足や疲れが残っていることがあるため、季節の変わり目こそ生活リズムを整えていきましょう。
毎日の生活習慣を整えることを基本にしながら、睡眠をサポートする成分や商品について知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
睡眠の質をサポートする成分の特徴や、サプリメントの選び方について比較しています。
朝は光を浴びて生活リズムを整える
睡眠のリズムを整えるためには、夜の過ごし方だけでなく朝の習慣も大切です。
起きたらカーテンを開けて朝の光を浴び、できるだけ毎日同じくらいの時間に起きることを意識してみましょう。
休日も起床時間を大きくずらさないことが、生活リズムを整えるポイントです。
夜は身体と気持ちを休息モードへ
寝る直前までスマートフォンやパソコンを見続けていると、気持ちの切り替えが難しくなることがあります。
就寝前は照明を少し落としたり、ゆっくり入浴したり、好きな音楽を聴いたりするなど、自分なりのリラックスタイムをつくってみましょう。
毎晩同じような流れで寝る準備をすることも、「そろそろ眠る時間」と身体を休息モードへ切り替えるきっかけになります。
寝室の温度や湿度にも気を配る
秋口は日によって気温差が大きく、寝るときは暑かったのに明け方には肌寒く感じることがあります。
寝具やパジャマをその日の気温に合わせて調節し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また、秋が深まり空気が乾燥してきたら、寝室の湿度にも気を配ることが大切です。
昼間は適度に身体を動かす
日中にウォーキングや軽いストレッチなどで身体を動かすことも、健康的な生活リズムづくりにつながります。
ただし、就寝直前の激しい運動は避け、自分の体調に合わせて無理のない範囲で続けましょう。
眠れない状態が続くときは無理をしない
睡眠の悩みは、「早く寝なければ」と意識しすぎることで、かえって眠れなくなることもあります。
まずは起床時間や食事、運動など、毎日の生活リズムから少しずつ整えてみましょう。
それでも不眠が長く続く場合や、日中の生活に支障が出ている場合は、医療機関へ相談することも大切です。
毎日の睡眠についてもう少し詳しく知りたい方は、睡眠の質をサポートする成分や商品についてまとめた記事も参考にしてみてください。
秋の夜長を上手に利用しながら、しっかり眠って身体を休ませることも大切な秋の養生のひとつです。
秋の咳・喘息など呼吸器の不調に注意
秋になると、「朝晩に咳が出る」「喉がイガイガする」「季節の変わり目になると喘息の症状が気になる」という方もいます。
秋は気温や湿度が変化しやすく、空気も次第に乾燥していきます。また、風邪などの呼吸器感染症や、ダニ・ハウスダストなどが喘息の症状を悪化させるきっかけになることもあります。
特に喘息のある方は、症状が落ち着いているときから体調管理を意識しておくことが大切です。
朝晩の気温差に注意する
秋口は日中に暑さが残っていても、朝晩になると急に涼しくなることがあります。
冷たい空気を吸い込むことが刺激となり、喘息のある方では咳などの症状が出やすくなることがあります。
外出するときは、その日の気温に合わせて服装を調節し、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
空気の乾燥から喉を守る
秋が深まるにつれて湿度が下がり、鼻や喉も乾燥しやすくなります。
こまめな水分補給を心がけ、室内が乾燥している場合は適度な加湿を取り入れるなど、喉や鼻の乾燥対策をしておきましょう。
ダニ・ハウスダストなどにも注意
喘息の症状には、ダニやハウスダストなどのアレルゲンが関係している場合があります。
寝具や室内を清潔に保ち、こまめに掃除することも大切です。
ただし、喘息の原因や悪化させる要因は人によって異なります。自分がどのようなときに症状が出やすいのかを把握しておくことも、日々の体調管理につながります。
風邪などの感染症にも気をつける
風邪などの呼吸器感染症をきっかけに、喘息の症状が悪化することがあります。
手洗いなど基本的な感染対策を心がけ、十分な睡眠やバランスのよい食事などで体調を整えておきましょう。
喘息の薬は自己判断で中止しない
喘息は、症状がないときでも気道に炎症が続いていることがあります。
「最近は咳が出ないから大丈夫」と自己判断で処方薬を減らしたり中止したりせず、医師から指示された治療を続けることが大切です。
咳が長引く、夜間や早朝に咳が増える、ゼーゼー・ヒューヒューする、息苦しいなどの症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。
また、強い息苦しさがある場合などは、速やかな医療対応が必要です。
秋の咳といっても、その原因は喘息だけではありません。風邪やアレルギーなどさまざまな原因が考えられるため、「季節の変わり目だから」と自己判断せず、症状が続く場合は医師に相談しましょう。
次は、秋に気になる咳や鼻症状、疲れなどに対して使われることのある漢方薬について見ていきます。
秋の体調管理に漢方という選択肢
秋の季節の変わり目には、咳や鼻水、喉の乾燥、疲労感など、さまざまな体調不良を感じることがあります。
このような症状に対して、漢方薬が選択肢のひとつになる場合があります。
漢方では、同じ「咳」という症状でも、痰の状態や喉の乾燥、鼻水の有無、体力などによって選ばれる処方が異なります。
ここでは、秋に気になる症状に用いられることのある漢方薬の中から、4種類を紹介します。
麦門冬湯（ばくもんどうとう）
麦門冬湯は、体力が中等度以下で、痰が切れにくく、ときに強く咳き込んだり、喉の乾燥感があったりする場合に用いられる漢方薬です。
から咳、気管支炎、気管支喘息、咽頭炎、しわがれ声などに用いられます。
空気が乾燥し始める秋に、喉の乾燥とともに咳が気になる場合などに選択肢になることがあります。
麦門冬湯を試してみたい方は、商品の効能・効果や使用上の注意を確認してから選びましょう。
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価格:2640円 |
小青竜湯（しょうせいりゅうとう）
小青竜湯は、体力が中等度またはやや虚弱で、薄い水のような痰を伴う咳や鼻水が出る場合に用いられる漢方薬です。
気管支炎や気管支喘息のほか、鼻炎、アレルギー性鼻炎、感冒、花粉症などにも用いられます。
「咳だけ」というより、さらさらとした鼻水や水っぽい痰などを伴っていることが、麦門冬湯との違いを考えるポイントのひとつです。
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価格:2640円 |
麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう）
麻杏甘石湯は、咳や気管支喘息などに用いられる漢方薬のひとつです。
麦門冬湯や小青竜湯とは、適する症状や体質が異なります。
漢方では「喘息だからこの漢方」と一律に決めるのではなく、咳や痰の状態、体力などを確認して選ぶことが大切です。
「麻杏甘石湯を選ぶ際は、商品の効能・効果や使用上の注意を確認し、ご自身の症状や体質に合っているか確認しましょう。」
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価格:2640円 |
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
補中益気湯は、今回紹介する3つの「咳」に関連する漢方とは少し目的が異なります。
体力が低下している、疲れやだるさがある、食欲が落ちているといった場合などに用いられる漢方薬です。
夏の暑さで体力を消耗し、「秋になっても疲れが取れない」「食欲が戻らない」という場合に、症状や体質によって選択肢になることがあります。
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価格:1980円 |
漢方薬は症状や体質に合わせて選ぶことが大切
咳や喘息などに用いられる漢方薬は、今回紹介したものだけではありません。
大切なのは、「咳が出るから麦門冬湯」「喘息だから小青竜湯」というように、病名やひとつの症状だけで自己判断しないことです。
漢方薬も医薬品であり、副作用や他の薬との飲み合わせに注意が必要です。
特に喘息の治療を受けている方は、医師から処方されている吸入薬などを自己判断で中止したり、漢方薬に置き換えたりしないようにしましょう。
市販の漢方薬を使用するときも、商品の効能・効果や使用上の注意を確認し、迷った場合は医師・薬剤師または登録販売者に相談することが大切です。
秋の季節の変わり目には、咳や鼻水、喉の違和感、疲労感など、さまざまな不調を感じることがあります。
このような症状に対して、漢方薬が選択肢のひとつになる場合があります。
漢方では、同じ「咳」や「鼻水」という症状でも、その人の体質や症状の現れ方などによって選ばれる処方が異なります。
ここでは、秋に気になる症状に使われることのある代表的な漢方薬を紹介します。
漢方薬を使用するときの注意点
漢方薬は植物や鉱物などの生薬を組み合わせて作られていますが、「自然由来だから副作用がない」というわけではありません。
漢方薬も医薬品です。体質や症状、現在服用している薬などによっては注意が必要な場合があります。
市販の漢方薬を使用するときは、パッケージや添付文書に記載されている効能・効果、用法・用量、使用上の注意をよく確認しましょう。
複数の漢方薬を自己判断で併用しない
漢方薬には、複数の生薬が配合されています。
異なる漢方薬を一緒に服用すると、同じ生薬を重複して摂取してしまうことがあります。
たとえば「甘草（かんぞう）」は多くの漢方処方に含まれる生薬のひとつです。重複や長期の使用などによって、偽アルドステロン症などの副作用が起こることがあります。
複数の漢方薬を使用したい場合は、自己判断で組み合わせず、医師や薬剤師、登録販売者に相談しましょう。
麻黄を含む漢方薬にも注意
今回紹介した小青竜湯や麻杏甘石湯には、「麻黄（まおう）」という生薬が含まれています。
麻黄を含む漢方薬では、動悸、不眠、発汗過多などが現れることがあります。
持病がある方や治療中の方、ほかの薬を服用している方は、購入前に医師や薬剤師、登録販売者へ相談しましょう。
妊娠・授乳中や持病がある場合は相談する
妊娠中・授乳中の方、高齢の方、持病のある方、医療機関で治療を受けている方などは、漢方薬であっても自己判断で使用しないことが大切です。
また、処方薬や市販薬、サプリメントなどを使用している場合は、飲み合わせについて確認しておきましょう。
症状が改善しない場合は漫然と使い続けない
漢方薬を使用しても症状が改善しない場合や、症状が悪化した場合は、漫然と使用を続けないようにしましょう。
特に咳が長期間続く場合は、喘息だけでなく感染症など別の病気が隠れている可能性もあります。
息苦しさや強い喘鳴（ゼーゼー・ヒューヒュー）などがある場合は、漢方薬だけで様子を見ず、速やかに医療機関を受診することが大切です。
喘息の治療薬を自己判断で中止しない
喘息の治療を受けている方は、症状が落ち着いていても、医師から処方された吸入薬などを自己判断で中止したり、漢方薬に置き換えたりしないようにしましょう。
漢方薬を併用したい場合も、主治医や薬剤師に相談したうえで使用することが大切です。
漢方薬は、症状や体質に合ったものを適切に使用することが基本です。
「漢方だから安心」と考えるのではなく、漢方薬も医薬品であることを理解し、正しく取り入れていきましょう。
夏の疲れを秋に持ち越さないために
暑さが少しやわらいでくると、「これで夏も終わり」と安心してしまいがちですが、身体には思っている以上に夏の疲れが残っていることがあります。
暑さによる食欲低下や睡眠不足、冷房による身体の冷えなどが重なると、秋になってからだるさや疲労感などを感じることもあります。
夏から秋へ移り変わる時期は、無理に活動量を増やすのではなく、身体を休ませながら少しずつ生活を秋仕様へ切り替えていくことを意識しましょう。
夏の暑さによる疲れや食欲低下、だるさなどがまだ気になる方は、夏バテ対策についてまとめた記事も参考にしてみてください。
食事や生活習慣、漢方など、暑い季節の体調管理について詳しく紹介しています。
朝晩の気温に合わせて服装を調節する
秋口は、日中は汗ばむほど暑くても、朝晩になると気温が下がる日があります。
薄手のカーディガンやストールなど、簡単に脱ぎ着できるものを用意しておくと便利です。
寝具やパジャマも、その日の気温に合わせて少しずつ調節していきましょう。
3食すべてを完璧にしようとしない
体調を整えるためには食事が大切ですが、「毎食きちんと栄養を考えなければ」と頑張りすぎる必要はありません。
食欲が落ちているときは、温かいスープや味噌汁、卵、豆腐など、食べやすいものから取り入れてみましょう。
体調が戻ってきたら、肉・魚・野菜・きのこ類なども組み合わせながら、少しずつ食事のバランスを整えていきます。
睡眠と休息を優先する日をつくる
涼しくなると外出や運動もしやすくなりますが、疲れを感じているときは休息も必要です。
「今日は少し疲れているな」と感じたら、早めに入浴を済ませたり、夜更かしを控えたりして、身体を休める時間を確保しましょう。
休日も予定を詰め込みすぎず、ゆっくり過ごす時間をつくることも秋の養生のひとつです。
毎日の小さな体調変化を見逃さない
秋の体調不良を防ぐためには、自分の身体の変化に早めに気づくことも大切です。
「最近、朝になると咳が出る」「食欲が戻らない」「疲れが何日も続いている」「眠ってもすっきりしない」など、いつもと違う状態が続いていないか振り返ってみましょう。
気になる症状が続いたり、日常生活に支障が出たりする場合は、「季節の変わり目だから」と我慢せず、医療機関に相談してください。
秋の体調管理で大切なのは、特別なことを一度に始めることではありません。
食事・睡眠・適度な運動・冷えや乾燥への対策など、できることを毎日の生活に少しずつ取り入れることが秋の養生につながります。
自分の身体の声に耳を傾けながら、夏の疲れをいたわり、健やかに秋を迎える準備をしていきましょう。
まとめ｜毎日の養生で季節の変わり目を健やかに
夏から秋へと移り変わる時期は、朝晩と日中の寒暖差や気圧の変化、空気の乾燥、夏にたまった疲れなどが重なり、体調を崩しやすくなることがあります。
だるさや疲労感、食欲不振、睡眠の乱れだけでなく、咳や喉の違和感など、秋ならではの体調変化を感じる方もいるでしょう。
そんな季節の変わり目だからこそ、大切にしたいのが毎日の「養生」です。
秋の体調管理で意識したいポイント
- バランスのよい食事で夏に疲れた身体をいたわる
- こまめな水分補給と乾燥対策を心がける
- 朝晩の寒暖差に合わせて衣類や寝具を調節する
- 睡眠時間を確保して生活リズムを整える
- ウォーキングやストレッチなどで無理なく身体を動かす
- 疲れているときは頑張りすぎず、しっかり休む
また、秋に気になる咳や鼻水、疲労感などには、症状や体質によって漢方薬が選択肢になることもあります。
今回紹介した麦門冬湯・小青竜湯・麻杏甘石湯・補中益気湯も、それぞれ適する症状や体質が異なります。
漢方薬も医薬品です。「自然由来だから安心」と自己判断せず、商品の効能・効果や使用上の注意を確認し、迷ったときは医師・薬剤師または登録販売者に相談しましょう。
特に喘息などで治療を受けている方は、処方されている薬を自己判断で中止したり、漢方薬に置き換えたりしないことが大切です。
秋の体調管理は、何か特別なことを始める必要はありません。
食事・睡眠・運動・冷えや乾燥への対策など、できることをひとつずつ毎日の暮らしに取り入れることが、秋の養生につながります。
まだ暑さが残る時期から少しずつ身体を秋の生活へ切り替え、季節の変わり目を健やかに過ごしていきましょう。
季節の変わり目は、身体も新しい季節に慣れようとしている時期です。
「少し疲れているな」「朝晩に咳が気になるな」など、いつもと違う変化を感じたら、まずは無理をせず、食事や睡眠、冷え・乾燥対策など身近なところから身体をいたわってみましょう。
漢方薬を取り入れる場合も、自分の症状や体質に合ったものを選び、わからないときは医師や薬剤師、登録販売者に相談することが大切です。
毎日の小さな養生を積み重ねながら、夏の疲れを上手にリセットして、心地よい秋を元気に過ごしていきましょう🍂
