睡眠の質をサポートするおすすめサプリを徹底比較【2026年版】

「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」

このような睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。

睡眠の質が低下すると、日中の集中力や仕事・家事のパフォーマンスにも影響することがあります。特に暑い季節は寝苦しさから睡眠不足になりやすく、疲れがたまりやすいと感じる方も多いでしょう。

そんな方に注目されているのが、睡眠の質をサポートするサプリメントです。GABAやL-テアニン、グリシンなどの成分を配合した機能性表示食品も増え、自分の悩みに合わせて選びやすくなっています。

この記事では、睡眠サプリの選び方やおすすめ商品を比較し、それぞれの特徴やメリットをわかりやすくご紹介します。

自分に合った睡眠サプリを見つけて、毎日をより快適に過ごすための参考にしてください。

😊 「睡眠サプリには『グリシン』『GABA』『L-テアニン』など、配合成分に違いがあります。薬剤師の視点から、それぞれの特徴や選び方をわかりやすくご紹介します。」

睡眠サプリとは？睡眠薬との違い

睡眠サプリとは、睡眠の質をサポートすることを目的とした健康食品や機能性表示食品のことです。

GABAやL-テアニン、グリシン、クロセチンなどの成分が配合されている商品が多く、「眠りの質を高めたい」「朝すっきり目覚めたい」と考える方に選ばれています。

一方で、睡眠薬は医師の処方や薬剤師の説明のもとで使用する医薬品（または一部の一般用医薬品）で、不眠症などの治療を目的としています。

睡眠サプリと睡眠薬には、次のような違いがあります。

項目	睡眠サプリ	睡眠薬
分類	健康食品・機能性表示食品	医薬品(一部は一般用医薬品)
目的	睡眠の質をサポートする	不眠症などの治療
購入方法	通販・ドラッグストアなど	処方薬又は一般用医薬品
対象	睡眠の質が気になる人	不眠症などの症状がある方

睡眠サプリがおすすめな方

次のような方は、睡眠サプリを試してみる価値があります。

朝起きても疲れが残っていると感じる方
寝つきや睡眠の質が気になる方
日中のストレスでリラックスしにくい方
暑さや冷房の影響で寝苦しさを感じる方
毎日の睡眠習慣を見直したい方

睡眠サプリを選ぶ前に知っておきたいこと

睡眠サプリは医薬品ではないため、不眠症を治療するものではありません。

規則正しい生活や適度な運動、寝室環境の見直しなどとあわせて取り入れることで、より健康的な睡眠習慣を目指せます。

眠れない状態が長く続く場合や、日常生活に支障が出ている場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切です。

睡眠サプリの選び方

睡眠サプリはさまざまな商品が販売されているため、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いでしょう。

ここでは、睡眠サプリを選ぶ際にチェックしておきたいポイントをご紹介します。

機能性表示食品かを確認する

睡眠サプリを選ぶ際は、まず「機能性表示食品」であるかを確認しましょう。

機能性表示食品は、事業者の責任において科学的根拠に基づく機能性が消費者庁へ届け出られている食品です。

「睡眠の質（眠りの深さ・目覚めのすっきり感など）をサポートする」といった表示が認められている商品もあり、選ぶ際の目安になります。

配合成分をチェックする

睡眠サプリには、さまざまな機能性成分が配合されています。

代表的な成分には次のようなものがあります。

GABA：仕事や家事などによる一時的なストレスの軽減や、睡眠の質をサポートする機能が報告されている成分。
L-テアニン：お茶にも含まれるアミノ酸で、リラックスした状態をサポートするとされています。
グリシン：アミノ酸の一種で、すっきりとした目覚めをサポートする成分として知られています。
クロセチン：クチナシ由来の成分で、睡眠の質をサポートする機能性表示食品に使用されることがあります。中途覚醒に良いとされています。
ラフマ由来成分：ラフマ（羅布麻）由来の機能性関与成分で、睡眠の質の向上や、一時的なストレスを和らげる機能が報告されているものがあります。リラックスして眠りたい方に注目されている成分の一つです。

自分の悩みや目的に合った成分が含まれているか確認して選びましょう。

飲みやすさ・続けやすさで選ぶ

睡眠サプリは、毎日継続することが大切です。

そのため、

錠剤・カプセル・粉末など飲みやすい形状
毎日続けやすい価格
定期購入の条件や解約方法

なども事前に確認しておくと安心です。

GMP認定工場など品質管理も確認する

口にするものだからこそ、安全性や品質管理も重要なポイントです。

GMP認定工場で製造されている商品や、品質管理に力を入れているメーカーを選ぶことで、より安心して続けられます。

口コミや評判も参考にする

実際に利用した方の口コミは、飲みやすさや継続しやすさを知る参考になります。

ただし、睡眠サプリの感じ方には個人差があります。

口コミだけで判断せず、配合成分や価格、機能性表示の内容などもあわせて比較し、自分に合った商品を選ぶことが大切です。

睡眠サプリの選び方、おすすめ5選のYouTubeのショート動画を作成しました。
まずは1分でポイントを知りたい方はこちら！

おすすめ睡眠サプリ比較ランキング【2026年版】

睡眠サプリおすすめ5選を比較するイメージ画像。配合成分や特徴を比較し、自分に合った睡眠サプリを選ぶポイントを紹介。

順位	商品名	主な成分	約30日分の価格	特徴	おすすめな方
1位	キューピーリラーレ	ラフマ由来成分	2300~2500円	起床時の睡眠満足感をサポート	朝すっきり目覚めたい方
2位	ナイトミン眠る力	クロセチン	約1300~2700円	中途覚醒対策、睡眠の質対策	睡眠の質が気になる
3位	ネナイト	L-テアニン	約2400~2500円	リラックスして眠りたい方に人気	ストレスを感じやすい方
4位	グリシンGABAプレミアム	グリシン・GABA・テアニン	約1300円	続けやすい価格で複数成分を配合	コスパ重視の方
5位	DHCギャバ	GABA	約1200円	手ごろな価格で始めやすい	初めて睡眠サプリを試す方

※価格は記事作成時点の目安です。販売店やキャンペーンにより変動する場合があります。購入前に最新価格をご確認ください。

キユーピーリラーレ

キユーピーリラーレは、ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品です。

「睡眠の質（起床時の眠気・睡眠に対する満足感）の向上をサポートする」機能が報告されており、毎朝すっきり目覚めたい方や、睡眠の質が気になる方におすすめです。

毎日1粒を目安に飲むだけなので続けやすく、健康食品でおなじみのキユーピーが販売している点も安心材料の一つといえるでしょう。

主な特徴

ラフマ由来ヒペロシド・ラフマ由来イソクエルシトリンを配合
睡眠の質をサポートする機能性表示食品
1日1粒で続けやすい
国内製造

メリット

起床時の睡眠に対する満足感をサポート
飲みやすく毎日続けやすい
信頼性の高いメーカーの商品で選びやすい

デメリット

医薬品ではないため、不眠症の治療を目的とした商品ではありません。
機能の感じ方には個人差があります。
継続して飲むことで生活習慣の見直しとあわせて取り入れることが大切です。

こんな方におすすめ

朝すっきり目覚めたい方
睡眠の質を見直したい方
睡眠習慣をサポートしたい方
毎日続けやすいサプリを探している方

薬剤師コメント

ラフマ由来成分は、睡眠の質をサポートする機能性表示食品に採用されている成分の一つです。

私自身もラフマ由来成分を配合した睡眠サプリを取り入れていますが、以前より朝の目覚めがすっきりしたように感じています。もちろん、これはあくまで私個人の感想であり、感じ方には個人差があります。

睡眠サプリは生活習慣を整えることとあわせて活用すると、より続けやすいでしょう。

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ナイトミン眠る力

ナイトミン眠る力は、クロセチンを機能性関与成分として配合した機能性表示食品です。

クロセチンには、睡眠の質（眠りの深さ）の向上をサポートし、起床時の疲労感を軽減する機能が報告されています。

寝ても疲れが残ると感じる方や、朝すっきり起きたい方におすすめの睡眠サプリです。小林製薬のブランド「ナイトミン」シリーズの商品で、ドラッグストアや通販でも購入しやすい点も魅力です。

主な特徴

クロセチンを機能性関与成分として配合
睡眠の質（眠りの深さ）をサポートする機能性表示食品
起床時の疲労感を軽減する機能が報告されている
ドラッグストアや通販で購入しやすい

メリット

睡眠の質を高めたい方に選びやすい
朝の疲労感が気になる方にも取り入れやすい
続けやすい価格帯で始めやすい
信頼性のあるメーカーの商品

デメリット

医薬品ではないため、不眠症を治療するものではありません。
効果の感じ方には個人差があります。
継続して飲みながら、睡眠環境や生活習慣を整えることも大切です。

こんな方におすすめ

朝起きても疲れが残る方
睡眠の質を改善したい方
寝てもすっきりしないと感じる方
初めて機能性表示食品の睡眠サプリを試したい方

薬剤師コメント

クロセチンは、睡眠中の休息の質をサポートする成分として注目されています。

中途覚醒対策にも用いられています。

「寝ている時間は十分なのに疲れが取れない」という方は、睡眠時間だけでなく睡眠の質にも目を向けてみるとよいでしょう。サプリメントはあくまで生活習慣をサポートするものなので、寝室環境や就寝前のスマートフォンの使用を見直すことも大切です。

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ネナイト

主な特徴

｜L-テアニン配合で朝の疲労感や眠気を軽減

「ネナイト」は、アサヒグループ食品から販売されている機能性表示食品です。

機能性関与成分として、L-テアニンを1日摂取目安量4粒あたり200mg配合。L-テアニンには、睡眠の質を高め、起床時の疲労感や眠気を軽減することが報告されています。

粒タイプは、7日分・30日分・60日分が用意されているため、まずは少量から試したい方にも、継続して取り入れたい方にも選びやすいでしょう。

ネナイトはこんな方におすすめ

・朝起きたときに疲れが残っていると感じる方
・起床時の眠気が気になる方
・L-テアニン配合の睡眠サポートサプリを探している方
・知名度のあるメーカーの商品を選びたい方

※本品は医薬品ではなく、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。高血圧治療薬または興奮剤を服用している方は、摂取を避けるよう案内されています。

💊 薬剤師コメント
ネナイトは、機能性関与成分「L-テアニン」を配合した機能性表示食品です。L-テアニンは睡眠薬のように眠気を起こす成分ではなく、睡眠の質（起床時の疲労感や眠気）をサポートすることが報告されています。生活リズムを整えることを基本に、睡眠の質を高めたい方のサポートとして取り入れやすいサプリです。なお、不眠が長期間続く場合や日中の強い眠気がある場合は、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

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グリシンGABAプレミアム

「グリシンGABAプレミアム」は、睡眠中の休息をサポートする成分として知られるグリシン・GABA・L-テアニンをバランスよく配合したサプリメントです。

さらに、トリプトファンやビタミンB群など、毎日の健康維持をサポートする成分も含まれており、忙しい毎日を過ごす方や、朝すっきり目覚めたい方におすすめです。

1日数粒を目安に、水またはぬるま湯で飲むだけなので、就寝前の新しい習慣として取り入れやすいでしょう。

グリシンGABAプレミアムはこんな方におすすめ

・朝までぐっすり休みたい方
・起床時のすっきり感を大切にしたい方
・グリシン・GABA・L-テアニンをまとめて摂りたい方
・毎日の睡眠習慣をサポートしたい方

※本品は健康食品であり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。バランスのよい食事と規則正しい生活を基本にご利用ください。

💊 薬剤師コメント
グリシンやGABA、L-テアニンは、睡眠時のリラックスをサポートする成分として広く利用されています。ただし、サプリメントは睡眠薬とは異なり、不眠症を治療するものではありません。生活習慣の改善とあわせて取り入れることで、より良い睡眠環境づくりに役立ちます。不眠が長く続く場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

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DHC ギャバ（GABA）

DHC ギャバ（GABA）｜仕事や家事で忙しい毎日の休息をサポート

「DHC ギャバ（GABA）」は、機能性関与成分GABAを配合した機能性表示食品です。

GABAには、睡眠の質（眠りの深さ）の向上や、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感の軽減が報告されています。

1日1粒を目安に飲むだけなので続けやすく、睡眠だけでなく日中のストレス対策も意識したい方におすすめです。

DHC ギャバ（GABA）はこんな方におすすめ

・睡眠の質を高めたい方
・仕事や家事によるストレスが気になる方
・手軽に続けられるサプリを探している方
・DHCブランドの商品を選びたい方

※本品は医薬品ではなく、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。バランスのよい食生活を基本にご利用ください。

💊薬剤師コメント

💊 薬剤師コメント
DHC ギャバは、機能性関与成分「GABA」を配合した機能性表示食品です。GABAには睡眠の質（眠りの深さ）の向上や、一時的な精神的ストレス・疲労感の軽減が報告されています。ただし、効果の感じ方には個人差があります。睡眠環境や生活習慣を整えながら取り入れることで、より健やかな毎日につながるでしょう。

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