酷暑による夏バテ対策に！おすすめの漢方薬とローヤルゼリーを薬剤師が解説

毎年のように厳しい暑さが続いていますが、今年の酷暑は「体がだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」といった夏バテの症状を感じる方も多いのではないでしょうか。

暑さによる体力の消耗や冷房による冷え、寝苦しさによる睡眠不足などが重なると、体のバランスが崩れ、日常生活にも影響を及ぼします。

そんな夏バテ対策として注目されているのが、自分の体質や症状に合わせて選べる漢方薬と、栄養補給をサポートするローヤルゼリーです。

私は薬剤師として、多くの方から「夏になると疲れが取れない」「食欲がなくて困る」といった相談を受けてきました。症状や体質に合わせて適切な対策を行うことで、暑い季節を快適に過ごせる方も少なくありません。

この記事では、夏バテの原因や対策、代表的な漢方薬の特徴、ローヤルゼリーの魅力について、わかりやすく解説します。酷暑を元気に乗り切るためのヒントとして、ぜひ参考にしてください。

夏バテとは？酷暑で起こりやすい原因

夏バテとは、高温多湿な環境や冷房による温度差などが原因で、自律神経のバランスが乱れ、体にさまざまな不調が現れる状態を指します。

特に近年は、35℃を超える猛暑日や熱帯夜が続くことも珍しくなく、体への負担は以前より大きくなっています。汗を大量にかくことで水分やミネラルが失われるだけでなく、食欲低下や睡眠不足も重なり、疲れが抜けにくくなる方が増えています。

夏バテでよくみられる症状

次のような症状が続く場合は、夏バテの可能性があります。

これらの症状は、暑さによる体力の消耗だけでなく、自律神経の乱れや栄養不足など、複数の要因が重なって起こることが少なくありません。

夏バテを防ぐために大切なこと

夏バテを予防するためには、十分な水分補給とバランスのよい食事、質のよい睡眠を心がけることが基本です。

それでも疲れやだるさが続く場合には、体質や症状に合わせた漢方薬を取り入れたり、ローヤルゼリーなどの栄養補助食品を活用したりする方法も選択肢の一つです。

次の章では、今日から実践できる夏バテ対策の基本について詳しくご紹介します。

夏バテ対策の基本｜毎日の生活習慣を見直そう

## 夏バテ対策の基本｜毎日の生活習慣を見直そう

夏バテを予防・改善するためには、漢方薬やローヤルゼリーを取り入れる前に、まず日々の生活習慣を整えることが大切です。

暑さによって失われた水分や栄養を補い、体への負担を減らすことで、夏バテを予防しやすくなります。

### 1. こまめな水分・塩分補給を心がける

汗をかくと、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。

のどが渇く前に水分を補給し、たくさん汗をかいたときはスポーツドリンクや経口補水液などを上手に活用しましょう。

### 2. バランスの良い食事を摂る

食欲がないときでも、たんぱく質やビタミンB群を意識して摂ることが大切です。

豚肉や鶏肉、魚、大豆製品、卵、夏野菜などを組み合わせることで、体力の維持に役立ちます。

### 3. 良質な睡眠を確保する

熱帯夜が続くと睡眠不足になりやすく、疲労が蓄積しやすくなります。

エアコンを適切に利用し、寝室の温度を快適に保つことで、質の良い睡眠につながります。

### 4. 冷房による冷えに注意する

屋外と室内の温度差が大きいと、自律神経に負担がかかります。

冷房の効いた室内では、薄手のカーディガンやストールを活用し、お腹や足元を冷やしすぎないようにしましょう。

生活習慣を整えても疲れやだるさが続く場合は、体質や症状に合わせた漢方薬やローヤルゼリーなどを取り入れるのも一つの方法です。

次の章では、夏バテにおすすめの漢方薬について詳しくご紹介します。

夏バテにおすすめの漢方薬｜症状や体質に合わせて選ぼう

## 夏バテにおすすめの漢方薬｜症状や体質に合わせて選ぼう

漢方薬は、夏バテそのものではなく、一人ひとりの体質や現れている症状に合わせて選ぶことが大切です。

同じ「疲れやすい」という症状でも、食欲不振が目立つ方、胃腸が弱っている方、体力が低下している方など、状態によって適した漢方薬は異なります。

ここでは、夏バテの際によく用いられる代表的な漢方薬をご紹介します。

### 清暑益気湯（せいしょえっきとう）

暑さによる体力の低下や食欲不振、全身のだるさなどがある方に用いられる代表的な漢方薬です。補中益気湯の変方。体の中に湿熱がこもり、小便は少なく、下痢をすることもある。

夏の疲れを感じやすい方や、汗を多くかいて体力が落ちている方に処方されることがあります。

煎じ薬になります。

### 補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

疲れやすく、食欲がない方や、体力が低下している方に用いられる漢方薬です。

夏バテだけでなく、病後の体力回復などにも用いられることがあります。

クラシエの補中益気湯は錠剤になります。

ツムラは顆粒があります。他に10包入りもあります。

### 六君子湯（りっくんしとう）

胃もたれや食欲不振など、胃腸の働きが低下している方に用いられる漢方薬です。

「暑くなると食事が進まない」という方にも選択肢の一つとなります。

他にツムラの 顆粒もあります。

###藿香正気散（かっこうしょうきさん）

暑さや冷たい飲食物の摂り過ぎなどによる胃腸の不調,夏風邪に用いられる漢方薬です。

吐き気や胃のむかつき、食欲不振、下痢などを伴う夏バテの症状に用いられることがあり、夏に処方される機会も少なくありません。

桂枝茯苓丸

やや体力の充実している方で女性なら生理が狂い、上はのぼせて下は冷えるという症状がこれの対象になります。
現代医学的には一種の自律神経失調状態だということになります。
気が体の中を順調にめぐっていないためと表現されます。

当帰芍薬散

虚証の冷房病の人によく効きます。
顔が青白く、生理の障害が、頭が重い、動悸がしすい、足が冷えるというような症状に適しています。

日射病・熱射病に

白虎加人参湯

これは体力が充実している人で、のどの渇きが激しく、ひどく発汗し、発汗するのに小便もよく出る。体温は上昇して41~43度となっているというようなときにはよく効きます。

五苓散

汗がやたらと出てのどが渇き、小便の出が少なくなり、日射病特有の頭痛や脱力感などが出たときは、直ちにこの処方を飲むと良い場合があります。

### 漢方薬を選ぶ際のポイント

漢方薬は、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが大切です。

市販薬を購入する場合でも、薬剤師や登録販売者に相談すると、自分に合った漢方薬を選びやすくなります。

また、症状が長く続く場合や、高熱、強い脱水症状などがある場合は、自己判断せず医療機関を受診しましょう。

次の章では、夏バテ対策として注目されているローヤルゼリーについてご紹介します。

ローヤルゼリーが夏の栄養補給におすすめの理由

## ローヤルゼリーが夏の栄養補給におすすめの理由

暑さが続くと、食欲が落ちたり栄養バランスが偏ったりして、体に必要な栄養素が不足しがちです。

そんなとき、毎日の健康維持や栄養補給をサポートする食品として注目されているのが**ローヤルゼリー**です。

ローヤルゼリーは、働き蜂が女王蜂のために作る特別な栄養食で、たんぱく質、アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなど、さまざまな栄養成分を含んでいます。

### ローヤルゼリーの主な特徴

– 良質なたんぱく質やアミノ酸を含む
– ビタミンB群などの栄養素を含む
– 毎日の健康維持や栄養補給に役立つ食品として親しまれている
– 忙しい方でも手軽に続けやすい

夏にローヤルゼリーを取り入れるメリット

夏は汗をかきやすく、食事量が減ることで栄養不足になりやすい季節です。

ローヤルゼリーは、普段の食事にプラスすることで、栄養バランスを意識した生活をサポートしてくれます。

ローヤルゼリーには食品と医薬品があります

ローヤルゼリーは、健康食品やサプリメントとして販売されているものが多い一方で、**ローヤルゼリーを有効成分の一つとして配合した一般用医薬品（第3類医薬品など）**もあります。

それぞれ目的が異なるため、選ぶ際には商品の表示を確認することが大切です。

健康食品・サプリメント	医薬品
日々の栄養補給や健康維持を目的とする	効能・効果が認められた範囲で使用する
食品として販売	医薬品として販売
用法・用量は商品ごとに異なる	用法・用量や効能・効果が定められている

ローヤルゼリーを選ぶ際は、「健康食品として取り入れたい」のか、「医薬品として症状の改善を目的に使用したい」のかを考え、自分に合ったものを選びましょう。医薬品を選ぶ場合は、薬剤師や登録販売者に相談すると安心です。

次の章では、漢方薬やローヤルゼリーを取り入れる際の注意点についてご紹介します。

漢方薬とローヤルゼリーを取り入れる際の注意点

### 漢方薬は体質や症状に合わせて選ぶ

漢方薬は、「夏バテだからこの漢方」と決まっているわけではありません。

同じ「だるさ」でも、体力の低下が原因なのか、胃腸の不調が原因なのかによって適した処方は異なります。

自己判断で長期間服用するのではなく、症状が続く場合は医師や薬剤師に相談しましょう。

### ローヤルゼリーは目的に応じて選ぶ

ローヤルゼリーには、健康食品・サプリメントとして販売されているもののほか、ローヤルゼリーを有効成分の一つとして配合した一般用医薬品もあります。

日々の栄養補給を目的とするのか、医薬品として使用するのか、目的に応じて選ぶことが大切です。

### アレルギーがある方は注意

ローヤルゼリーはミツバチ由来の食品です。

過去にハチ製品でアレルギー症状を起こしたことがある方や、気管支ぜんそく・アレルギー体質の方は、使用前に医師や薬剤師へ相談してください。

### 症状が強い場合は早めに受診を

高熱が続く、意識がもうろうとする、水分が摂れない、強い脱水症状がある場合は、夏バテではなく熱中症などの可能性もあります。

そのような場合は、無理をせず速やかに医療機関を受診してください。

ローヤルゼリーを選ぶなら？おすすめ商品を紹介

ローヤルゼリーには、毎日の健康維持をサポートする健康食品・サプリメントと、ローヤルゼリーを有効成分の一つとして配合した一般用医薬品があります。

目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。ここでは、楽天市場でも購入できるおすすめの商品をご紹介します。

健康食品・サプリメント

ローヤルゼリーサプリデセン酸6%

一日3,240mg生換算、高純度のローヤルゼリーをフリーズドライ製法で粉末化
価格が妥当である

ローヤルゼリープレミアム

生ローヤルゼリー3,240mg換算、ローヤルゼリー＆ペプチドW配合で高い吸収力
価格も妥当である

 

ローヤルゼリー配合の一般用医薬品

第3類医薬品で自律神経のバランスを整えてくれるので、外気と中の冷房の温度差による自律神経の乱れを整えて夏バテを防止してくれます。
この商品は私自身も愛用していますので、おすすめです！

 

まとめ｜酷暑を元気に乗り切るために

夏バテは、気温や湿度の高さだけでなく、冷房による冷えや睡眠不足、栄養バランスの乱れなど、さまざまな要因が重なって起こります。

「なんとなくだるい」「食欲がない」と感じたら、無理をせず、生活習慣を見直すことが大切です。

• こまめな水分・電解質補給
• バランスの良い食事
• 十分な睡眠
• 室温・体温の調整

こうした基本的な対策を続けることで、夏を元気に乗り切りやすくなります。

さらに、疲労感が続く場合は、ローヤルゼリーや漢方薬などを上手に取り入れるのも一つの方法です。ただし、体質や症状によって合うものは異なるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

この記事で紹介したおすすめ商品や漢方薬も参考にしながら、ご自身に合った夏バテ対策を見つけて、暑い季節を健やかに過ごしてください。

夏バテ対策では、食事や水分補給だけでなく、「質の良い睡眠」も欠かせません。

寝苦しさや疲れが取れない日が続くと、夏バテが長引く原因になることもあります。

次回は、睡眠の質をサポートしたい方に向けて、おすすめの睡眠サポートサプリメントをわかりやすくご紹介します。ぜひあわせてご覧ください。