HaneGymとは
駅徒歩2分、完全個室のパーソナルジムです。
リバウンドしないダイエット、理想の体型へ、体質に合わせたオーダーメイドのトレーニングと食事指導で運動初心者でも安心。
まずは、無料体験を
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施設情報
12台のマシンと器具
無料レンタルウェア
無料レンタルシューズ
無料の水とタオル
Wi-Fi
トイレ
HaneGymの口コミ評判
X(Twiteer)の投稿より
🏋️♂️ 理想のカラダへ、一歩前進！ 🏃♀️✨
パーソナルトレーニングで、”変わる” を実感しませんか？🔥
初心者も大歓迎💡 1回4,900円～！
🌟 初回体験0円 🌟
まずは無料カウンセリングで、あなたの目標を聞かせてください😊📍 店舗一覧
✅ 和光・朝霞・志木
✅ 東武練馬・成増
👇詳細はこちら… pic.twitter.com/Irrla4NTLO— パーソナルジム HaneGym (@HaneGymFitness) January 17, 2025
お客様の声 ビフォーアフター
Googleの口コミ
波があるものの少しづつ体重が落ちてきている印象です。これからも楽しみです。
いつもありがとうございます。
以前友人と普通のジムに通っていたのですが、わけわからずやって股関節を痛めてしまいそこから筋トレから疎遠に。でも年齢的に筋トレしなきゃと思いhanegymさんへ！きちんと私に合った重量でギリギリまで追い込んでくれる笑
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口コミの出典元：公式サイト、X(Twiteer)、google
HaneGymの特徴
トレーニングと栄養に関する高資格のトレーナー
長い営業時間：毎日7時から23時まで
リバウンド保証
個別対応のアプローチ
手ぶらでOK
サポートが充実したフレンドリーな雰囲気
HaneGymの料金プラン
気軽に始めたい方へおすすめです。
こんな方へおすすめ
初心者4回コース
さらに当日入会で10%OFF！
21,560円
コース内容
ダイエットとボディメイクに集中して本気で始める方にピッタリ！
こんな方へおすすめです。
シェイプアップ16回コース
さらに当日入会で10%OFF!
月々5,035円(税込)※
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります
コース内容
ダイエットも筋トレもバランスよく取り入れ、引き締まった美しい体を作り上げることを目標としたコースです。
こんな方へおすすめ
美ボディプレミアム16回コース
さらに当日入会で10%OFF!
月々8,763円(税込)※
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります
コース内容
定期的に体をメンテナンスしたい方へおすすめです。月2回からご利用できます
こんな方へおすすめ
月2回コース
さらに当日入会で10%OFF！
21,780円(税込)※
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります
コース内容
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HaneGymの無料カウンセリングの流れ
来店から申し込みまで
STEP1 来店
来店時にアルコール消毒と検温にご協力をお願いしています。
STEP2 カウンセリング
過去のダイエット経験、筋トレ経験や相談などを話し合いどんなプランが最適か一緒に決めていきます。
STEP3 無料レンタル貸し出し
ウエア、ズボン、シューズ、タオル、水が付いてくるので手ぶらでご来店できます。
STEP4 測定
現在の状況を確認し目標を確認するために体組成測定を実施します。
STEP5 着替え
更衣室で着替えて頂きます。
STEP6 トレーニング
その人に合った重量、トレーニングメニューを提供します。実際に体験したうえで入会をご検討ください。
STEP7 申し込み
申し込み用紙に、次回の予約を決めて終了です。
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なぜリバウンドするのか？原因と防ぐ方法を徹底解説
みなさん、「ダイエットを頑張って瘦せたのに、気づけば元の体重、もしくはそれ以上に戻ってしまった・・・」なんて経験ありませんか？
実はこの現象こそが「リバウンド」と呼ばれるもので、多くの方が悩んでいます。
では一体どうしてリバウンドは起こってしまうのか？
ここではリバウンドの原因と防ぐ方法を徹底解説。さらに成功者の実例やデータをもとに、具体的な対策までご紹介します！
リバウンド経験者の割合
ダイエット経験者の約80%がリバウンドを経験しているそうです。
しかも、そのうち「リバウンドした体重がダイエット前より増えた」と答えた人は50%以上。つまり多くの人が「ダイエットを頑張っても、結局維持できない・・・」という現実に直面しているわけですね。
| ダイエット後の体重変化 | 割合 |
| リバウンドせず維持 | 20% |
| 元の体重に戻る | 30% |
| 体重が増えてしまう | 50% |
こうしたリバウンドの原因として挙げられるのが「無理なダイエット」や「筋肉量の減少」による基礎代謝の低下です。
リバウンドの5つの原因
1.急激な食事制限による基礎代謝の低下
✅基礎代謝を落とさない食事制限のコツ1か月で体重の5%以内の減量を目指す。
栄養バランスを意識し、極端なカロリー制限は避ける
2.筋肉量の低下による消費カロリー減少
✅筋肉を維持しながら瘦せる方法
ダイエット中も筋トレを取り入れる(基礎代謝を上げる)
筋肉量を落とさないために、タンパク質をしっかり摂取
3.ホルモンバランスの変化による食欲増加
ダイエットをすると「食欲を抑えるホルモン(レプチン)」が減少し「食欲を増やすホルモン(グレリン)」が増加します。その結果、「もっと食べたい！」という欲求が強まり、食べ過ぎてしまう傾向が高まるのです。
✅ホルモンバランスを整えるダイエット
短期間で急激に体重を落とさない
規則正しい食生活を心がけ、長期的に続けられる食習慣を作る
4.ストレスと習慣の戻り
ダイエットをすると「食欲を抑えるホルモン(レプチン)」が減少し「食欲を増やすホルモン(グレリン)」が増加しやいじゅうをます。その結果、「もっと食べたい！」という欲求が強まり、食べ過ぎてしまう傾向が高まるのです。
5.体の「セットポイント」
人の体には「これくらいの体重を維持しよう」というセットポイント(基準値)があり、急に体重が減ると元に戻そうとする力が働きます。急激に瘦せると、体が「異常事態だ！」と判断し、よりエネルギーを溜めこもうとするのです。
リバウンドしないダイエット
- 1か月に体重の3～5％以内の減量を目指す
- 筋トレを取り入れ、基礎代謝を維持する
- バランスの摂れた食事を続ける
- 睡眠とストレス管理を徹底する
- 体重よりも体脂肪率を意識する
リバウンドを防ぐための正しい目標設定
1.なぜ目標設定が重要なのか？
無理なダイエットの回避→急激な減量はリバウンドリスク大
モチベーションを保ちやすい→達成可能な目標なら続けやすい
健康的な体作りを意識→体脂肪率や筋肉量など総合的に管理
2.リバウンドしにくい目標設定のポイント
✅良い目標設定の例
「3か月で体脂肪率を25%~22%に減らす」
「1か月で体重の3～5%以内の減量を目指す」
「週3回の筋トレ＋週2回の軽い有酸素運動を継続する」
「1日1食は高たんぱくメニューを意識する」
✖避けるべき目標設定
「1か月で10kg瘦せる」→過度な制限でリバウンドしやすい
「毎日ランニング1時間＆大幅カロリー制限」→ストレスが溜まり挫折しやすい
「とにかく○○kgまで落とす」→数字のみの目標は筋肉も減りやすい
3.HaneGymでの目標設定サポート
HaneGymでは、専門のトレーナーが一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた目標設定をサポート。
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量に注目したゴール設定。
無理のないペースで減量できるよう個別プランを作成。
定期的な測定とフォローで進歩を確認し、モチベーションを維持。
しっかりとした目標設定を行うことで、リバウンドを防ぎながら健康的な体を手に入れましょう。
リバウンドしないダイエットはHane Gymで！
HaneGymでは、リバウンドを防ぐための正しいダイエット習慣を身につけられます 。
- 成功事例
40代男性(体脂肪率28%→20%)→3か月間の筋トレ＋食事指導で基礎代謝が上がりリバウンドなし！
20代女性(－5kg減量後も体重維持)→無理な制限をせず、健康的に引き締まった体をキープ！
パーソナルトレーニングの相談をする
「自分にはどんなダイエット方法が合うんだろう？」と迷っていませんか？
HaneGymなら、あなたの体質や目標に合わせたパーソナルプランを提案！
無理なく継続できるダイエットを始めたい人は、まずは、無料カウンセリングでご相談下さい。
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HaneGymの口コミ評判のまとめ
HaneGymではリバウンドを防ぐための正しいダイエット習慣を身につけられます。
Hanegymでは専門のトレーナーが一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせた目標設定をサポートしますよ！
体質だけでなく、体脂肪率や筋肉量に注目したゴールを設定！
無理のないペースで減量できるよう個別プランを作成します。
定期的な測定とフォローで進歩を確認し、モチベーションを維持できますよ！
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